متدولوژی زندگی برتر

کویر سرنوشت دریایی است که به آفتاب دل بست...

مصطفی فروتن روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار اجتماعی ایرنا، در نظر گرفتن تخفیف های ارزشمند در زمینه های تفریحی مانند باشگاه های ورزشی، سینماها، استفاده از وسایل شهربازی و برنامه های فرهنگی را از اقدام های پیشگیرانه برای جلوگیری از رفتارهای پرخطر و بروز جرم و آسیب های اجتماعی برشمرد.

وی افزود: لزوما باید از برخوردهای قهری با همه افراد خودداری کرد زیرا رفتارهای قهری باعث تحریک شدن افراد برای انجام کاری می شود و فرد ناخودآگاه بدون اینکه بخواهد در اجتماع های خیابانی شرکت می کند.

فروتن ادامه داد: متاسفانه برخی افراد از نام چهارشنبه سوری برای رفتارهای ناهنجار و پر خطر استفاده می کنند.

وی با اشاره به آسیب های فیزیکی چهارشنبه سوری گفت: آسیب هایی که فرد برای جسم خود و دیگران ایجاد می کند را آسیب های فیزیکی می گویند که از آن جمله می توان انواع سوختگی ها، قطع عضو، پارگی قسمتی از بدن و حتی مرگ نام برد.

وی یکی دیگر از آسیب های چهارشنبه سوری را آسیب های غیر فیزیکی یا آسیب های روانی عنوان کرد و افزود: این آسیب ها برگرفته از اصوات نابهنجار، مشاهده هیجان های بالا و همینطور استرس های ناشی از اقدامات چهارشنبه سوری است و بیشتر متوجه افرادی به جزء عاملان آن می شود.

این روانشناس، مدرس و محقق علوم اجتماعی اضافه کرد: گروهی به دنبال جلب و افزایش توجه بینندگان و مخاطبان مختلف و گروهی نیز براساس هیجان خواهی و مقتضیات سنی و جنسی در مراسم چهارشنبه سوری دست به اقدامات پرخطر می زنند.

فروتن تصریح کرد: در میان این گروه ها، افراد ضد اجتماع با نیت برهم زدن آرامش و امنیت سایرین نیز مراسم چهارشنبه سوری را با انفجار یکسری از ترقه ها و نارنجک ها برگزار می کنند.

فروتن با بیان اینکه گروهی نیز صرفا به نیت وقت گذرانی و تماشای صحنه های هیجانی وارد یکسری از جمع ها می شوند، خاطر نشان کرد: مشاهده و حضور در اجتماع افراد می تواند نقش آموزشی و الگویی برای افراد داشته باشد.



** انگیزه و علل رفتارهای پر خطر

روانشناس، مدرس و محقق علوم اجتماعی گفت: در رویارویی با مبحث مقابله با ناهنجاری های رفتاری در چهارشنبه سوری در ابتدا باید انگیزه و علل رفتارهای پرخطر به صورت تخصصی دسته بندی شود.

فروتن افزود: فردی که برای تخلیه هیجان های خود دست به اقدام های خطرساز می زند با فردی که دارای تیپ شخصیتی ضد اجتماعی است کاملا متفاوت و اساسا دلیل مخاطره انگیز بودن و خطرناک شدن این مراسم ترکیب شدن گروه های مختلف سنی در این پدیده اجتماعی است.



** اقدام های پیشگیرانه برای جلوگیری از وقوع حوادث ناگوار

روانشناس و محقق علوم اجتماعی، بهترین اقدام برای پیشگیری از حوادث های ناگوار را شناسایی و قرنطینه کردن افراد ضد اجتماعی (افرادی که دارای اختلالات روانی هستند) و ایجاد سامانه های تخلیه هیجانی مناسب عنوان کرد.

فروتن ادامه داد: به نقش خانواده ها و جامعه نیز باید توجه کرد و با فرهنگ سازی مناسب و جذب مشارکت های اجتماعی افراد، ضمن صرفه جویی اقتصادی و تعامل با گروهای اجتماعی دیگر نظیر کمک به سالمندان، بیماران و کودکان، جوانان را از اقدام های نابهنجار و پرخطر دور کرد.



** نقش رسانه ها در پیشگیری از بروز حواث

این روانشناس و محقق علوم اجتماعی افزود: اصحاب رسانه به خصوص رسانه ملی نیز با یک برنامه ریزی صحیح و مدون در طول سال و جلوگیری از پخش برنامه ها و فیلم های اکشن می توانند نقش بسزایی در این خصوص ایفا کند.

http://www.irna.ir/fa/News/81542774/

نوشته شده در سه‌شنبه ٢٦ اسفند ۱۳٩۳ساعت ٩:۳۳ ‎ق.ظ توسط نام آوران نظرات ()

بر اساس یک رسم کهن در ایران باستان، 25 روز پیش از عید نوروز در میدان شهر 12 ستون از خشت خام بر پا می شد، بر ستونی گندم، بر ستونی جو و به ترتیب برنج، باقلا، کاجیله، ارزن، ذرت، لوبیا، نخود، کنجد، عدس و ماش می کاشتند و در ششمین روز فروردین با سرود و ترنم و شادی این سبزه ها را می کندند و برای فرخندگی به هر سو پخش می کردند.

امروزه نیز خانواده ها برای پاسداشت این آیین کهن 10 روز یا دو هفته پیش از عید نوروز اقدام به کاشت سبزه در ظرف های مختلف نظیر ظروف سفالی و یکبار مصرف برای سفره های هفت سین می کنند و در نهایت روز طبیعت یا سیزده بدر این سبزه ها نقش بر آسفالت خیابان ها شده و یا دور ریخته می شود.

بر اساس آمارهای ارائه شده از سوی مسوولان وزارت جهاد کشاورزی، مصرف سالانه 23 میلیون و 812 هزار خانوار ایرانی، 11 میلیون تن گندم است که با احتساب این آمار اگر هر خانوار ایرانی فقط 200 گرم گندم برای سبزه مصرف کند، 4.7 هزار تن گندم معادل گندم مصرفی 10 هزار و 300 خانوار ایرانی در یک سال به هدر می رود.

این مشکل یک روی سکه است و روی دیگر آن این است که بدانیم جهان در سال های اخیر با مشکل کم آبی مواجه است و ایران نیز با توجه به موقعیت جغرافیایی که در آن قرار دارد با چنین مشکلی به صورت مضاعف مواجه بوده و کمبود آب موجب کاهش کاشت برخی محصولات کشاورزی از جمله گندم به عنوان یک محصول راهبردی در جهان می شود.

مصطفی فروتن روانشناس، مدرس و محقق علوم اجتماعی در این باره در گفت وگو با خبرنگار اجتماعی ایرنا می گوید: بحث ما مبارزه با رویکردهای فرهنگی نیست، بلکه معتقدیم در شرایط کنونی که درگیر یکسری هزینه ها و چالش هایی نظیر کمبود گندم و کم آبی هستیم چرا باید این دانه ارزشمند با کاشت سبزه اسراف شود.

وی می افزاید: خانواده های ایرانی با تبعیت از یک رسم کهن هر ساله برای سفره هفت سین خود اقدام به کاشت سبزه می کنند اما گویا فراموش کرده اند که در سال های اخیر با کمبود گندم روبرو هستیم و گندم مورد نیاز کشور با واردات این دانه از کشورهای دیگر تامین می شود.

این محقق اجتماعی ادامه می دهد: در گذشته گندم به کشور وارد نمی شد و از سوی دیگر تراکم فضای سبز و صنعتی محدودیتی نداشت اما در سال های اخیر با توجه به رشد جمعیت و کمبود منابع محصولاتی مانند گندم از خارج وارد می شود.

فروتن تصریح می کند: برخی گمان می کنند فقط یک مشت گندم برای سبزه عید چندان چشمگیر نیست اما اگر هر خانواده ایرانی یک مشت گندم برای تهیه سبزه استفاده کند در جمع این میزان به میلیون ها کیلوگرم گندم می رسد.

وی می افزاید: علاوه بر گندم، برخی خانواده ها نیز با استفاده از انواع حبوبات، سبزه های مختلفی برای سفره هفت سین تهیه می کنند که خود مزید بر علت بوده و باعث اسراف بیش از پیش این حبوبات می شود.

این روانشناس، مدرس و محقق علوم اجتماعی می گوید: نمی گوییم که کسی سبزه تهیه نکند اما می گوییم که در این ارتباط لازم است تا مصرف بهینه داشته باشیم و در ادامه این سوال را مطرح می کنیم که آیا هر خانواده در کنار اسراف و آسیب های فیزیکی که به محیط زیست وارد می کند، تولیدی نیز دارد؟

وی ادامه می دهد: برخی افراد در ظرف های یکبار مصرف سبز می کارند که علاوه بر اسراف حبوبات و آب، هنگامی که در سیزده بدر سبزه های خود را در نهرها، جوی آب و یا طبیعت رها می کنند با این ظروف تجدیدناپذیر به محیط زیست نیز آسیب می زنند.

فروتن تصریح می کند: فعالان در عرصه مسایل و مشکلات اجتماعی می توانند در این خصوص ورود کرده و با تهیه جایگزین هایی برای سبزه سفره عید مانند گلدان گل و یا سبزه های مصنوعی، از این همه اسراف ها و مشکلات بعدی با توجه به واردات گندم و هزینه های آن جلوگیری کنند.

وی می گوید: می توان نظیر کمپین ماهی های زینتی سفره های عید که چند سالی است مردم تابع آن، ماهی های خود را در حوضچه های بزرگ رها می کنند، کمپینی برای استفاده بهینه از سبزهای عید ایجاد کرد.

نوشته شده در یکشنبه ٢٤ اسفند ۱۳٩۳ساعت ۱۱:۱٦ ‎ق.ظ توسط نام آوران نظرات ()

افزایش فاصله بین بلوغ جنسی و فیزیولوژیکی با بلوغ اجتماعی، رابطه معکوس بین افزایش سن ازدواج با فرصت فرزندآوری، آسیب های روانی و اجتماعی افزایش سن ازدواج و... از مواردی است که کارشناسان و مسئولان را نسبت به تغییر مشهودی که در بیش از یک دهه گذشته روند شتابناکی به خود گرفته نگران کرده است.


در ریشه یابی رشد این پدیده دلایل متعددی مطرح است. برخی از صاحب نظران براین باورند که این مشکل تنها به جامعه ما برنمی گردد وموضوعی است که جوامع دیگر نیز با آن درگیرند ودر واقع روندی است که در دنیا مشاهده می شود.به اعتقاد برخی، تحصیلات و اشتغال و مهارت های اجتماعی ازجمله فرآیند هایی است که خود به خود موجب افزایش سن ازدواج شده است. در واقع با تغییر شکل خانواده از مدل گسترده به هسته ای، روند مستقل شدن فرزندان در بازه زمانی طولانی تری اتفاق می افتد.
    عده ای نیز براین باورند که افزایش سن ازدواج وشکل گیری آن در جامعه که روند روبه رشدی را نشان می دهد به دلیل مشکلات درون جامعه، مثل مسائل اقتصادی است که موضوع اشتغال و تورم در درون آن قرار دارد و بحث افزایش سن ازدواج می تواند از اثرات ثانویه آن باشد.آمارها نشان می دهد که میانگین سن ازدواج در دهه گذشته در دختران 23 سال و در پسران 26 سال بود در حالی که امروز میانگین سنی ازدواج دختران به 26 سال و در پسران به 30 سال رسیده است.نظرات برخی از صاحب نظران حوزه ازدواج را که پاسخگوی «ایران» بودند، در ذیل می خوانید.
    شهیندخت مولاوردی معاون رئیس جمهوری در امور زنان و خانواده یکی از صاحب نظرانی است که با حضور خود در جشنواره ازدواج به نقد دلایل افزایش سن ازدواج پرداخت و یکی از دلایل روند افزایش سن ازدواج جوانان در دهه های اخیر را عملیاتی و اجرایی نشدن برنامه ها و سیاست های مرتبط با ازدواج جوانان مثل قانون تسهیل ازدواج و قانون ساماندهی ازدواج جوانان ذکر کرد که نیاز به بازنگری و آسیب شناسی دارند. او ارزش ها و هنجارهای ازدواج و تشکیل خانواده در بین جوانان را در حال تغییر می داند که اگر مروری بر مطالعات و تحقیقات انجام گرفته در حوزه جوانان صورت بگیرد نشان می دهد که بیشترین مطالعات در حوزه آسیب ها، انحرافات و مسائل اجتماعی جوانان اختصاص داشته و کمترین مطالعات به سنجش آرزوهای جوانان بویژه در ارتباط با مسائل آینده اختصاص دارد. حتی اهمیت سیاستگذاری درباره جوانان چنان است که در اکثر برنامه های پنج ساله توسعه جوانان بخشی را به خود اختصاص داده اند.
     او درباره دلایل افزایش سن ازدواج به «ایران» می گوید: نمی شود یک دلیل خاصی برای افزایش سن ازدواج ذکر کرد. فکر می کنم این موضوع یک پدیده جهانی است چراکه با توجه به تحولاتی که عصر حاضر به خود دیده در حوزه های مختلف فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی به نظر می رسد که چندین عامل دخیل هستند از این رو باید بررسی شود و متناسب با آن عوامل برنامه ریزی شود. یکی از این عوامل همان ارزش ها، هنجارها و نگرش ها است که در واقع در جوانان تغییر کرده است. مطالعاتی که انجام شده نشان می دهد که 90 درصد جوانان ترجیح می دهند تحصیلات و شغل و درآمد اقتصادی داشته باشند و بعد برای ازدواج برنامه ریزی کنند. همه این ها تغییر دیدگاه ها و نگرش هاست. به نظر می رسد ازدواج در سن پایین ارزش نیست و باید در بین جوانان این نگاه را عوض کرد و با اقناع جوانان را مجاب کرد، منتهی مستلزم این است که ساختارها و ساز و کارهای لازم را در اختیارشان قرار دهیم. این وظیفه نظام ودولت است که به این مساله کمک کند.
    براساس بررسی های انجام شده در حال حاضر سن متوسط ازدواج در پسران 30 و در دختران 26 سال است. البته یک نگرانی در این باره وجود دارد که وقتی جوانی در این سن ازدواج می کند در فرزند آوری و باروری مشکل پیدا می کند. نگاه دیگر هم این است که سن زیستی جوانان ما با سن زیستی یک جوان 30 یا 40 سال متفاوت است و در واقع قابل مقایسه نیست. البته با توجه به پیشرفت های علم پزشکی این نگرانی هم حل شدنی است. باید گفت که متولیان ودست اندرکاران متعددی که در حوزه ازدواج فعالیت می کنند معتقدند با همگرایی و پرهیز از موازی کاری باید به یک برنامه مشترک و طرح های ملی بیندیشند که همه با هم کمک کنند چون این موضوع وظیفه یک دستگاه یا وزارتخانه نیست.
    محمود گلزاری معاون امور ساماندهی جوانان وزارت ورزش و جوانان نیز براین باور است که افزایش سن ازدواج دودلیل اقتصادی و فرهنگی دارد که عمده ترین مساله در اقتصاد اشتغال است. سهم کل حوزه اقتصادی بیشتر از 40 درصد نیست اما مشکلات فرهنگی سهم بیشتری را در این موضوع دارد که باید فرهنگ سازی کرد. از طرفی، افزایش حس مسئولیت و باور داشتن تقدس خانواده می تواند در ایجاد انگیزه در جوانان برای ازدواج موثر باشد. اینکه برخی از جوانان از خود ازدواج می ترسند و مقداری هم آزادی های قبل از ازدواج وجود دارد که موجب می شود تا لذت های گذرایی را به جوانان دهد نگران کننده است. و اما در مسائل اقتصادی باید دولت و خیرین پای کار بیایند. ما هم در حوزه فرهنگی نیز برنامه های متعددی را اعلام کردیم که بخش عمده آن برمی گردد به همکاری نهادهای فرهنگی در حوزه مشاوره های قبل و بعد از ازدواج که باید در سطح رسانه ملی مطرح شود. به نظر می رسد در حال حاضر میانگین سن ازدواج در مردان حدود 30 سال ودر دختران 26 سال است.
    بهمن بهمنی مدیر کل دفتر ازدواج و تعالی خانواده وزارت ورزش وجوانان اعتقاد دارد: افزایش سن ازدواج تابعی از یکسری از متغیرها و مولفه هاست یعنی اصل آن به ارزش ها، نگرش ها و انتظارات برمی گردد. انتظارات غلط از ازدواج، نگرش های غلط و همچنین انتظارات غلط از همسر می تواند در این موضوع دخیل باشد. امروزه افراد ازدواج را محدودیت ومسئولیت تلقی می کنند اگرچه مسئولیت است ولی واقعیت این است که محدودیت نیست. ولی گاهی متاسفانه از مسئولیت نیز خارج می شویم. درباره اینکه می گویند اشتغال عامل تاخیر ازدواج است باید گفت الان عدد قابل توجهی از کارکنان دولت زن ومرد مجرد هستند. چند درصد، قطعی نمی توان گفت ولی قابل توجه است.
     از طرفی در برخی از مناطق تهران با اینکه مرفه هستند ولی آمار طلاق خیلی بالاست پس مسائل اقتصادی مهم ترین نیست بلکه یکی از مهم هاست. بنابراین ارزش و نگرش عواملی است که در کنار مسائل اقتصادی کمک کرده به اینکه آمار ازدواج کاهش پیدا کند. امروزه یکی دیگر از عواملی که دسترسی راحت به آن وجود دارد تنوع طلبی است. از طرفی فرصت هایی که موجب شده افراد همدیگر را بی قاعده ببینند نیز به آن اضافه شده و انگیزه هایی که زن یا مرد بخواهد یک رابطه خاص تشکیل دهد نیز همین طور، اینها جنبه های اجتماعی و فرهنگی است پس این موضوع چند عاملی وچند وجهی است.
    مصطفی فروتن روانشناس و محقق علوم رفتاری هم براین نظر است که: افزایش سن ازدواج به عنوان یکی از پیامدهای سختی معیشت مطرح است اما واقعیت این است که بیشتر از مشکلات اقتصادی بزرگترین مساله ای که روی جوانان تاثیر گذاشته است اثر مشاهده است یعنی مشاهده زندگی افرادی که متاهل هستند و به دلیل نداشتن کیفیت زندگی در گیرند. در رفتارهای آنها زندگی زناشویی دیده نمی شود.
    امروزه متاسفانه با یکسری مفاهیم برخورد می کنیم که روز به روز در حال افزایش است مثل نبودن تعهد. در واقع یکی از بزرگترین دلایل افزایش سن ازدواج این است که زندگی زناشویی بار مثبت و معنی داری ندارد. وقتی موضوعی رسمی می شود و پیوست قانونی و تعهد پیدا می کند اگر قانون آن درست واصولی نباشد رویکرد خوبی نخواهد داشت. امروزه متاسفانه اتفاق بدی که رخ می دهد این است که تصور ما از جامعه یک مجموعه خشن و ترسناک است در حالی که ذات انسان ذات امنیت طلب است پس اگر بتوانیم این مساله را از چرخه زندگی جوانان حذف کنیم می توانیم موفق باشیم.
    موضوع دیگری که مطرح است این است که ازدواج ها به صورت صنعتی شده است یعنی جوانان در ازدواج خود وارد یکسری حساب وکتاب ها می شوند که مشکل ساز است. از طرفی قوانین مربوط به طلاق وجدایی خانواده ها موجب دردسرهایی شده که جوانان را بی انگیزه می کند چراکه دیگر جوانان به دنبال دردسر نیستند و باید پیوست دردسر را از مساله ازدواج پاک کنیم که این همان ازدواج ساده است که وجود ندارد.

http://iran-newspaper.com/?nid=5885&pid=16&type=0

نوشته شده در دوشنبه ۱۸ اسفند ۱۳٩۳ساعت ۱:٥٦ ‎ب.ظ توسط نام آوران نظرات ()

یک روانشناس گفت: ماموریت ما در نوروز استراحت دادن به ذهن است. بنابراین باید از ویژگی‌های نوروز مانند تغییر فصل و رنگ‌ها و در کنار خانواده بودن لذت ببریم و از درگیر کردن ذهن به اتفاقات بعد از تعطیلات به‌ طور جدی خودداری کنیم.

دکتر مصطفی فروتن در گفت‌وگو با خبرنگار سرویس «جوانان» خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، افزود: یک اندیکاسیون(نشانه) در بحث روانشناسی وجود دارد. براساس آن تا زمانی که انسان احساس خواب‌آلودگی ندارد نباید به رختخواب برود؛ چرا که درغیراین صورت افکار مزاحم و مهاجم به سراغ او می‌آیند، به همین علت به خوبی نمی‌تواند بخوابد و این وضعیت بر کیفیت رفتاری او در روز بعد تاثیر منفی می‌گذارد.

وی با اشاره به ایام تعطیلات نوروز و استفاده ازایام به عنوان اوقات فراغت تصریح کرد: اوقات فراغت معمولا به زمانی اطلاق می‌شود که سرکار نمی‌رویم. البته باید توجه داشت نحوه گذران اوقاتی که به شغل اقتصادی و وظایف اجتماعی خود نمی‌پردازیم می‌تواند برعملکرد شغلی ما تاثیرگذار باشد.

وی تاکید کرد: عید نوروز به طور کامل زمان فراغت نیست؛ بلکه آیین‌ها و دستورالعمل‌های خاص خود را دارد، اما گمان می‌شود زمانی که در حال انجام کار رسمی خود نیستیم، در اوقات فراغت به سر می‌بریم. این در حالی است که اگر ذهن انسان حتی در یک روز تعطیل نیز درگیر مسائل مختلف باشد، نمی‌تواند از وقت برای تجدید قوا استفاده کند.

این روانشناس در ادامه گفت: اگر افراد در تعطیلاتی مانند نوروز وقت فراغت بهتری داشته باشند، پس از تعطیلات می‌توانند با کیفیت بیشتری به انجام امور روزانه بپردازند.

وی تاکید کرد: عید نوروز، زمان صله رحم، تجدید دیدارها و بازسازی روابط فرسوده و آسیب‌دیده گذشته است، چراکه در طول سال مشغله‌های کاری مانع از آن می‌شود که به اندازه کافی به دیدار اقوام بپردازیم. متاسفانه زندگی کنونی به جایی رسیده است که حتی برخی خواهران و برادران حاضر نیستند سالی یکبار نیز همدیگر را ببینند.

این روانشناس با اشاره به تاثیر مشغول بودن ذهن بر لذت بردن از اوقات فراغت افزود: هرکدام از ما زمانی که در یک موقعیت هستیم تنها به آن موقعیت فکر نمی‌کنیم و ذهنمان درگیر مسایل دیگر نیز است. به همین علت نمی‌توانیم روی کار خود به خوبی تمرکز کنیم. نباید اجازه دهیم که دغدغه‌های مختلف در یک زمان به ذهن ما هجوم بیاورند.

وی تاکید کرد: باید از پرواز ذهن جلوگیری کنیم تا از زمان حال بهترین بهره را ببریم اگر در تعطیلات نوروز فکرمان مشغول باشد نمی‌توانیم از اوقات خود بهره لازم را ببریم.

فروتن در پایان با بیان اینکه برای تفریح کردن نیازمند پول نیستیم گفت: ایجاد رابطه مستقیم میان تفریح کردن و برخورداری از تمکن مالی، نگرش نادرستی است. در واقع نگرش درست کلید واژه استفاده از اوقات فراغت است. در این شرایط ذهن فرصت دسته بندی و مرتب کردن افکار را پیدا می کند.

http://www.isna.ir/fa/news/93121710047/%D9%86%D9%88%D8%B1%D9%88%D8%B2-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D9%86%D8%A7%D8%B1-%D8%AE%D8%A7%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D9%88%D8%AF%D9%86-%D9%84%D8%B0%D8%AA-%D8%A8%D8%A8%D8%B1%DB%8C%D9%85

نوشته شده در یکشنبه ۱٧ اسفند ۱۳٩۳ساعت ۳:٠٩ ‎ب.ظ توسط نام آوران نظرات ()

مصطفی فروتن روانشناس و محقق علوم اجتماعی در خصوص سیگار و علل گرایش آن در میان کودکان و نوجوانان در تاریخ 4 اسفندماه با حضور در برنامه ی به خانه برمی گردیم به تشریح این مقوله پرداخت .

شایان ذکر است ادامه مباحث نیز در این حوزه در برنامه های آتی به تفصیل بیان خواهد شد.

نوشته شده در سه‌شنبه ٥ اسفند ۱۳٩۳ساعت ٧:۱٧ ‎ب.ظ توسط نام آوران نظرات ()


Design By : Pichak